[...] bo poprostu nie mam sily.. a jescze odnosnie spagetti to nie lubie makaronu do spagetti i jem zawsze z kokardkami, ewentulanie moga byc kolakna Avasso: nie mam kasy duzo na odzywki. glownie zjada mnie samochod i dieta. a tak: no xplode od dziewczyny pod choinke, tydzien wczensiej kupilem xtreme stacka za 80zl, anabolic window tez zamowilem [...]
[...] 2. Moze jakas inna firma ze Strefy Mocy jest rowniez warta zainteresowania? Ogolnie w ogole nie interesuje mnie kulturystyka i budowanie ciala. Wiekszosc z Was stosuje odzywki ze wzgledow na budowe ciala/kulturystyke. Wszystkie moje zabiegi sa skierowane na ogolne wzmocnienie organiazmu pod katem gorskim lub wysokogorskim. Zaczalem ze [...]
Wiec tak najpiew musisz podac podstawowe dane o sobie bysmy wiedzieli czy nie jest zbyt wczesnie na kreatyne... Co do odzywek uzupelniajace diete to masz racje... Lepiej normalne jedzenie zjesc, bo odzywki to tylko uzupelnienie, tego czego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia... zdr.
[...] Tutaj jest najwiekszy problem. Sprobowalem ulozyc sobie diete z dziennikiem posilkow ale prosilbym o ewentualna jej ocene: // Przed aerobami hmb 2 kapsulki + 20g bialka z odzywki + kawa // Po aerobach: I posilek 8:00: płatki owsiane ok 60 g mleko 0,5% tluszczu 500 ml 2 cale jajka kurze II posilek 11:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tluszczu Ser [...]
co do posiłków to w jedym/dwóch posiłkach wymień oliwę na orzecxhy włoskie/pestki dyni okołotreningowe bez oliwy za dużo białka: w śniadaniu wystarczy 30g odżywki w 2 i 3 posiłku możesz obciąć mięcho do 100-130g, możesz dodać troche białka do ostantniego(np te 20g odżywki) 20g oliwy z drugiego/trzeciego posiłkju wrzuć do ostatniuego dodaj tam [...]
[...] podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr tunczyka,20gr oliwy,warzywa 3pos.-150gr ryzu,200gr wolowiny,20gr oliwy,warzywa 4pos.-100gr makaronu,200gr kurczaka,20gr [...]
WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: około 74-75 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ponad 100 -Udo: około 60 -Talia: 79-80 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 z czego może rok na poważnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa + siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,cm3 ,XpE,Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] co do USA, czy to koszykarze, czy futbolisci, czy lekkoatleci, sa masakrycznie przytyrani. Fajnie to wyglada owszem, ale do tego tez dochodza ciezkie treningi oraz wszelkie odzywki i mocniejsze rzeczy. No i znowu widac dominajcie ciemnoskorych. Gdzie kolwiek nie spojrzysz, w konkurencjach silowo-szybkosciowych wlasnie oni dominuja. Jezeli [...]
[...] sztuk walki, w chwili obecnej w zwiazku z trybem swojej pracy chcialbym wrocic do treningu silowego. Trenowac zamierzam w godzinach wieczornych i szukam porady w kwestii odzywki wysokobialkowej, ktora moglbym popic raz dziennie przed snem/po treningu. Z racji tego, ze zupelnie sie nie orientuje w proporcjach wegle/bialko, moje pytania sa [...]
Witam :D Zdecydowałem się na zażywanie suplementów podczas aby wspomóc moją dietę oraz trening. Proszę was więc o to abyście doradzili mi w wyborze odpowiednich odżywek. Chcę aby były to odżywki redukcyjne na początek nie potrzebuje towaru z najwyższych półek gdyż są to początki. Mam zamiar wybrać się niedługo do dietetyka aby pomógł mi w ułożeniu [...]
Siemanko pozdrawiam serdecznie jestem nowicjuszem w tych sprawach ;) już tłumacze w czym problem...mam 26 lat, 187 cm wzrostu, 72 kilo wagi hehehehe czyli jak widać szczypiorek i teraz o co chodzi....potrzebuje przytyć powiedzmy 15 kilo na początek, wiem ,że to dużo przynajmniej tak mi się zdaje, w szczególności jeśli ktoś ma tendencje po starym i [...]
Mamy pytanie , trenuje od września ubiegłego roku na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu , poniedziałek środa piątek . Mam pewien mały problem ponieważ zacząłem trenować MMA . Trening mam raz w tygodniu i przypada on na poniedziałek na godzine 18.30 . Mam siłownie w ten dzień i jest ona otwarta od 17 do 21 . Zależy mi i na siłowni i na trenowaniu [...]
Mawashi od jutra kontynuuję plan. Czy mam juz brać m3? Czy zacząć od nowego cyklu? Starczy coś na 5 tyg. Znasz może jakiś skuteczny sposób na nadkwasotę? Oraz coś na apetyt? Mawashi napisał: "Przed snem 2 jaja na twardo, pół puszki tuńczyka z wody lub 100 gr twarogu i 30 gr odżywki HiTec, łyżka oliwy" Mawashi napisał: "Przed snam [...]
[...] robic HIITa po ok 2 tygodniach.Teraz HIITa dozucam dodatkowo na sobote, ale obcinam 1 lub 2 dni aerobow. Sila mi poszla lekko w gore na tej redukcji a waga zaczynajac od 29 stycznia do dzis spadla ponad 7kg wiec ok 1 kg tygodniowo.W pasie spadlo 6cm.Biceps ok 0.5-1 cm. Jadlem Storm, BCAA, i 2 razy dzinnie odzywki bialkowe, malo wegli dosc.
Rano: płaska łyżeczk mono+5kaps M3 40 gr Ostrowia lub NatureBest z płatkami owsianymi (100 gr)+1 łyżka oliwy +1 kpas wit. Przed snem 2 jaja na twardo, pół puszki tuńczyka z wody lub 100 gr twarogu i 30 gr odżywki HiTec, łyżka oliwy (chodzi o uzupełnienie aminogramu tak by maksymalnie przyswoić to pszeniczne białko z HiTeca). Generalnie jedynym [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
